こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日は脂肪酸について紹介していきたいと思います！
脂肪酸は脂質の主要な構成要素で、脂肪酸が他の様々な形体の物質と結びつくことで脂質を形成しています。
脂肪酸は体内で活動のエネルギー源、細胞膜、ホルモン、などを構成皮下脂肪として臓器や外部刺激からの保護の役割があります。
脂肪酸は大きく分けて2種類に分けられています！
飽和脂肪酸
肉類の脂身、ラード、バターなどに含まれ、悪玉コレステロールを増やす作用があり、摂りすぎると肥満や動脈硬化、心筋梗塞などのリスクがあります！
不飽和脂肪酸
オリーブオイル、レバー、卵白、植物油などに含まれ悪玉コレステロールを減らす作用があります！
特に不飽和脂肪酸の中でもn‐6系n‐3系があり、体に必要な必須脂肪酸さんです。
n‐6系はレバー、卵白、植物油などに含まれている
n‐3系は魚類（マグロ、サンマ、サバ）などに含まれています
上記で紹介した脂肪酸をバランス良く摂取することが大事です！
ダイエット時は完全に脂をカットするのではなく不飽和脂肪酸の摂取をしましょう
REVIASではトレーニングだけではなくお食事についてもより詳しくご説明していますのでお食事に不安な方でも楽しく通うことが出来ます！
気になる方は是非ご連絡くださいませ！
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